腿部摔伤后消肿化瘀的方法包括以下几点：
1.休息：停止受伤腿部的活动，避免进一步损伤和肿胀。抬高受伤的腿部，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和肿胀，如布洛芬或对乙酰氨基酚。如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用利尿剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声、电疗、热疗等，以促进肿胀消退和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括肌肉强化、关节活动度训练和平衡训练，以恢复腿部的功能。
需要注意的是，如果腿部摔伤严重，如出现明显的畸形、无法活动或剧烈疼痛，应及时就医，进行X光或其他检查，以确保没有骨折或其他严重损伤。此外，如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，也应及时复诊，以便调整治疗方案。