腿摔伤后，可采取以下措施消肿化瘀：
1.休息：停止活动，避免受伤的腿部负重，休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，或活血化瘀的中药。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，逐渐开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，帮助恢复腿部的功能。
需要注意的是，如果腿部受伤严重，如出现骨折、严重的韧带损伤或其他严重情况，应及时就医，进行适当的诊断和治疗。此外，在恢复期间，要避免再次受伤，保持良好的姿势和运动习惯，有助于预防肿胀和疼痛的复发。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。