孕期长妊娠纹可通过孕期护理和生活习惯改善的双重方式来进行有效控制。
以下是控制和消除孕期妊娠纹的具体建议：
一、控制体重迅速增长、加强运动和按摩：
1.孕期合理控制体重过度增长，能有效减少妊娠纹出现几率。
(1)可在家进行一些简单运动，比如抬腿运动，利于消除水肿。
(2)经常按摩容易产生妊娠纹的部位，像腹部、大腿内侧、臀部以及胸部等，对消除妊娠纹有帮助。
二、补充微量元素：孕妇应多进食富含维生素C的食物，例如柑橘、草莓、蔬菜等。
三、注意休息：保证充足睡眠，有助于皮肤恢复弹性。
四、身体护理：选用保湿性强、胶原蛋白含量高的身体乳，并多加涂抹。
注意事项：由于体质不同，有的孕妇无法完全去除妊娠纹，但可淡化。对于不能完全去除且想选择激光去除的妈妈们，可等产后前往正规医院，由专业医生选择合适的治疗方式。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上控制和减轻孕期妊娠纹，但具体效果因人而异。