女性外阴长硬疙瘩且碰到疼，通常需考虑以下原因：
一、毛囊炎：若细菌或病毒侵袭外阴皮肤，可引发炎症反应，导致毛囊炎。炎症细菌堵塞毛囊，使分泌物不能排出，就可能造成外阴出现硬疙瘩，以及外阴瘙痒等情况。
1.细菌或病毒侵袭：这是引发毛囊炎的直接原因。
2.出现的症状表现：包括硬疙瘩和外阴瘙痒。
二、巴氏腺囊肿：主要与自身机体抵抗力相关，被细菌感染后可能使前庭大腺管堵塞，导致分泌物积聚而无法排出，从而出现疙瘩症状。
1.与抵抗力的关系：抵抗力弱易患病。
2.患病后的状况：如腺管堵塞及疙瘩形成。
三、外阴湿疣或外阴疖肿：女性若不注重自身健康及外阴卫生，极易导致外阴被细菌或病毒感染，进而出现外阴疙瘩，部分患者还会伴有白带增多、阴道分泌物增多。
1.不注重卫生的后果：易引发感染。
2.可能伴随的其他症状：如白带和阴道分泌物异常增多。
女性外阴长个硬疙瘩碰到疼的注意事项：患者应及时前往医院就诊，明确疙瘩产生的原因，然后在医生指导下进行治疗。在治疗期间，要注意阴部卫生，避免性生活。总之，对于女性外阴出现的这种状况，应及时就医明确原因并妥善处理，同时注意个人卫生。