外阴长个硬疙瘩且碰到疼，可能是以下原因所致。
一、外阴外伤：若是外阴遭受外伤，在局部愈合过程中可能产生炎症反应，进而形成息肉，表现为疙瘩样肿物，触摸会有疼痛，甚至可能出血。这种情况建议尽快前往医院检查，并在医生指导下进行治疗。
二、疖肿：因局部炎症引发疖肿，会出现红、肿、热、痛的症状，有些人还会有局部化脓现象，触摸时有波动感。可遵医嘱选用青霉素、头孢类、大环内酯类或喹诺酮类抗生素予以治疗。
三、毛囊炎：由金黄色葡萄球菌感染导致的毛囊炎，属于单纯的毛囊炎，呈现为一个红色的小硬结节，触碰时会引发疼痛。可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、克林霉素凝胶等药物进行治疗。
总之，引起外阴长硬疙瘩且碰疼的原因较多，需及时就医，完善相关检查以明确病因，然后在专科医生指导下进行对症治疗。