月经期间可以选择一些具有温补、补血等功效的粥来喝，比如红枣桂圆粥。一般来说，准备适量的红枣、桂圆、大米等食材就能煮制。
红枣桂圆粥：
食材准备：取红枣10颗左右、桂圆10来颗、大米适量。做法：先将大米淘洗干净，红枣去核，桂圆去皮去核，然后一起放入锅中加水煮至米烂成粥。红枣能起到补血的作用，桂圆有温补的效果，在月经期间喝可以帮助补充气血，缓解经期可能出现的乏力等情况。不过，对于月经量较多的女性，红枣桂圆粥要适量饮用，避免月经量进一步增多。
红豆薏仁粥：
食材准备：红豆、薏仁各适量，大米少许。做法：红豆和薏仁提前浸泡几个小时，然后与大米一起放入锅中煮粥。红豆有祛湿利水的功效，薏仁也有一定的祛湿作用，月经期间如果有水肿情况的女性喝红豆薏仁粥比较合适，但体质偏寒的女性要注意，不要长时间大量饮用，以免加重体寒症状。比如可以每周喝2 - 3次，每次适量。
生姜红糖粥：
食材准备：生姜一小块、红糖适量、大米适量。做法：生姜切丝，大米煮成粥后加入姜丝和红糖，煮至红糖融化即可。生姜有驱寒的作用，红糖能温补，月经期间体寒痛经的女性喝生姜红糖粥可以起到缓解痛经的效果。不过，血糖高的女性要谨慎选择红糖，可换成少量的冰糖等替代。一般痛经时可以适量喝一些，但不要在非痛经时频繁大量饮用。
糯米黑豆粥：
食材准备：糯米、黑豆适量。做法：黑豆提前浸泡，然后与糯米一起煮成粥。黑豆有补肾的作用，糯米比较温补，月经期间肾气不足、有腰膝酸软等情况的女性喝糯米黑豆粥有一定好处。比如可以在月经前后喝，每次喝一碗左右，坚持一段时间可能会有改善。但如果是容易腹胀的女性，要注意控制黑豆和糯米的量，避免食用后出现腹胀不适。