患者膝盖疼可通过如下方法锻炼：一、椭圆机训练：若膝盖疼症状较轻，可进行椭圆机训练，其一般不会对膝关节产生明显磨损，还可降低膝关节压力。这是常见有氧运动，能减轻体重，对缓解膝盖疼痛效果较好。具体而言，在椭圆机上运动时，双脚交替踩踏，模拟跑步动作，但对膝关节的冲击较小。二、膝关节活动度功能锻炼：患者可在床边开展，坐在床边进行膝关节的伸展与弯曲，逐步使膝关节活动范围恢复正常。比如，先缓慢伸直膝关节，然后再慢慢弯曲，重复多次。三、膝关节屈曲功能锻炼：可在踝关节处放置沙袋，通过沙袋重力的阻力来抬起并伸展膝关节，也可在踝关节处捆绑皮筋用力屈曲，这样能增强股四头肌和腘绳肌的力量。比如，(1)先将沙袋放在踝关节，抬起腿部做伸展动作；(2)再用皮筋捆绑踝关节，用力做屈曲动作。四、游泳训练：患者游泳时膝关节无需负重，属于非负重功能性锻炼，可提升膝关节周围的肌力，有效缓解膝盖疼症状。比如，自由泳、蛙泳等泳姿都可起到锻炼效果。
总之，对于膝盖疼的患者，可根据自身情况选择合适的锻炼方法来改善症状。