13岁女生的标准身高约为156cm，体重在44至46kg左右。然而，身高体重会受到遗传因素和饮食的影响，由于个人体质的差异，其实际数值也会有所不同。13岁女生处于青春期发育阶段，身高体重会因发育早晚而出现偏差。
一、营养方面：
1.如果平时营养充足且全面，促使体内激素含量逐渐变化，身高可能会高于标准值，体重也会随身体长高而相应改变。
2.若父母双方都较矮小，可能导致女生身高低于同龄人。
3.营养不充足会使体内激素分泌量减少，导致发育较晚，进而影响身高体重。
二、发育阶段注意事项：
1.在青春发育阶段，女生需要适当放松心情，关注自身发育情况。
2.若出现骨骼部位疼痛现象，可能是发育期间体内缺钙引起，可在医生指导下服用碳酸钙片、乳酸钙片等药物改善，丰富体内钙质以促进身高发育。
3.平时要养成早睡早起的良好习惯，并且适当到户外通过跑步、游泳等方式锻炼身体，从而刺激生长激素分泌，利于长高。
总之，13岁女生的身高体重情况复杂多样，受多种因素综合影响。在青春期要注重营养摄入、保持良好心态与生活习惯，以保障正常发育。