脾胃虚寒的人可以适当吃一些温热性的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适；桂圆也是不错的选择，每次吃5-10颗。对于脾胃虚寒的调理，主要从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。
适合脾胃虚寒吃的水果
苹果： 苹果性温，脾胃虚寒者每天吃1 - 2个苹果，可直接吃，也能蒸熟后吃，蒸熟后的苹果更易消化，能起到一定健脾益胃的作用。桂圆： 桂圆有温补作用，能补益心脾。每次吃5 - 10颗桂圆，可直接吃，也能用来煮粥，不过一次不能吃太多，以免上火。
饮食调理方法
食物选择： 多吃温热、易消化的食物，像小米粥就很适合，每天喝1 - 2碗。小米粥有健脾和胃的功效，煮的时候可以适当加点山药，山药也能温养脾胃。还可以吃南瓜，南瓜蒸熟后食用，每天吃100 - 150克左右，能保护胃黏膜，帮助脾胃消化。避免生冷寒凉食物： 要少吃生冷的食物，比如冰淇淋、生鱼片等，也要避免吃寒凉性的瓜果，像西瓜、苦瓜等尽量不吃，这些食物会加重脾胃虚寒的症状。
生活习惯调理
注意保暖： 尤其是腹部的保暖，天气变凉时及时增添衣物，晚上睡觉要盖好被子，避免腹部受凉，因为腹部受凉很容易加重脾胃虚寒的情况。适度运动： 进行适量的运动，像散步就是比较适合脾胃虚寒者的运动方式，每天散步30 - 60分钟，在饭后半小时左右进行，能促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃功能。
中医调理方式
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴、关元穴等穴位。中脘穴位于腹部正中线上，肚脐上4寸的位置，艾灸中脘穴每次15 - 20分钟，能调理脾胃气机。关元穴在肚脐下3寸处，艾灸关元穴也有温补阳气、调理脾胃的作用。中药调理： 可以在医生的指导下服用一些健脾温阳的中药，比如附子理中丸，它有温中健脾的作用，但具体用药要根据个人的体质和病情来定，不能自行盲目服用。