脾胃虚寒的人可以适当吃一些温热性的水果，比如苹果，每天吃1~2个比较合适；还有荔枝，每次吃3~5颗为宜。而像西瓜、梨这类寒性水果则要尽量避免。
适合脾胃虚寒吃的水果
苹果：苹果性质比较平和，有一定的健脾益胃作用，脾胃虚寒者每天吃1 - 2个常温的苹果比较合适，能起到一定调养作用。荔枝：荔枝性温，有补脾益肝等功效，脾胃虚寒者可少量食用，每次吃3 - 5颗，不要一次吃太多。
脾胃虚寒的日常调养方式
饮食调养： 要避免食用生冷、寒凉的食物，比如冰镇饮料、生鱼片等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像小米粥，每天喝1 - 2碗，能起到暖胃健脾的作用；还可以吃山药，山药煮粥或者炖汤都可以，长期食用对脾胃虚寒有改善作用。生活习惯： 注意腹部保暖，尤其是在季节更替、天气变凉的时候，要及时添加衣物，避免腹部受寒。每天保证充足的睡眠，成年人一般需要7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复有帮助。
中医调理方法
艾灸： 可以艾灸中脘穴、关元穴等穴位。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到温阳健脾的作用。关元穴在脐下3寸，艾灸关元穴也有助于改善脾胃虚寒的状况。中药调理： 一些中药方剂对脾胃虚寒有较好的调理作用，比如理中丸，它由人参、白术、干姜、甘草组成，有温中健脾的功效，但具体用药需要在中医的辩证指导下进行，根据个人体质开具合适的方剂。