关键点：断奶回奶快可选择自然回奶或人工回奶，要根据个人具体情况选择。
一、自然回奶：
1.逐渐减少喂奶次数和时长，减少宝宝对母乳的依恋，从而减少乳汁分泌。
2.控制饮食，少吃蛋白质丰富食物和发奶食物，如鱼汤、猪蹄汤等，保持清淡饮食，可多吃韭菜、西瓜、山楂等有助于回奶的食物。
3.穿着紧身衣服，可缓解疼痛并减少乳汁分泌。
4.若回奶过程中有不适症状应及时就医。
二、人工回奶：
1.常用药物辅助回奶，停止哺乳后可在医生指导下口服维生素B6片或其他雌激素类药物，也可购买生麦芽水煎后饮用。
2.可找催乳师进行专业按摩帮助回奶。但要注意雌激素类药物可能引起不适副作用，严重时需及时就医。
总结概况提示：断奶回奶有自然回奶和人工回奶两种方式，分别包括多种具体方法，在实施过程中需结合自身情况选择合适的方法，同时要关注身体反应，有异常及时处理。