乳腺癌术后的锻炼建议和注意事项如下：
1.术后24小时内：可进行握拳、屈腕等锻炼。
2.术后1-3天：可进行上肢肌肉的等长收缩，比如将上肢抬高、伸直，手指分开、并拢等。
3.术后4-7天：可进行患侧上肢的全范围关节活动，比如梳头、洗脸、刷牙等。
4.术后1周后：可根据恢复情况进行肩部活动、手指爬墙运动、手臂画圈运动等。
5.注意事项：
锻炼时应注意循序渐进，避免过度劳累。
锻炼时应保持正确的姿势，避免影响手术效果。
如在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。
术后应避免患侧上肢提重物、抱孩子等，以免影响恢复。
定期进行复查，以便及时发现问题并进行处理。