跑步时呼吸困难可以通过以下方法进行调整：
一、鼻子吸气：患者在长时间跑步后往往会出现呼吸困难的情况。此时应尽可能用鼻子吸气，避免用嘴吸气。因为鼻子吸气不但能过滤空气中的灰尘，还能使寒冷的空气加温，从而可为身体提供稳定的氧气气流，并且能避免冷空气刺激胃肠部导致不适症状。
二、调整呼吸节奏与步伐配合：跑步出现呼吸困难时，一定要将呼吸节奏与步伐密切配合。比如，跑步时可将呼吸节奏调整为每2至3步呼气，每2至3步吸气，同时保持呼吸均匀且深度一致，这样能很好地调整呼吸节奏，改善呼吸困难的状况。
三、做深呼吸：跑步时出现呼吸困难，还可以尝试做深呼吸，避免浅而快的呼吸，因为浅而快的呼吸只会增加耗氧量，而深呼吸能够很好地调整呼吸节奏，改善呼吸困难的症状。
如果使用以上方法症状都未能得到缓解，应立即前往医院检查，然后根据病因由医生进行对症治疗。总之，当跑步出现呼吸困难时，可根据具体情况选择合适的调整方法，若情况严重需及时就医。