情绪紧张会引起血糖升高。研究发现，人体在情绪紧张时，体内会分泌如肾上腺素、皮质醇等应激激素，这些激素会促进肝糖原分解为葡萄糖，同时抑制胰岛素的分泌和作用，从而使血糖在短时间内升高。一般来说，当人处于持续紧张状态15 - 30分钟后，血糖可能就会出现明显波动。
情绪紧张致血糖升高的生理机制
应激激素的作用：当人情绪紧张时，交感神经兴奋，会促使肾上腺髓质分泌肾上腺素。肾上腺素能促进肝脏中的糖原分解为葡萄糖，释放到血液中，从而使血糖水平升高。同时，肾上腺皮质分泌的皮质醇等糖皮质激素也会增加，这类激素会减少外周组织对葡萄糖的摄取和利用，进一步导致血糖升高。胰岛素分泌与作用受抑：情绪紧张时，胰岛素的分泌会受到抑制，因为紧张状态下的神经内分泌调节会干扰胰岛B细胞分泌胰岛素的功能。而且，即使有胰岛素分泌，紧张引起的激素环境会使胰岛素的作用效率降低，无法很好地促进细胞摄取葡萄糖，使得血糖不能被有效利用而堆积，进而升高血糖。
不同人群受情绪紧张影响血糖的差异
健康人群：健康人在偶尔情绪紧张时，身体的应激调节机制一般能在一定程度上代偿，血糖升高幅度相对较小，通常在情绪平复后，血糖能逐渐恢复到正常水平。例如，健康人在短暂紧张后，血糖可能升高1 - 2mmol/L，大多在1 - 2小时内可恢复正常。但如果长期处于紧张状态，健康人也可能出现血糖调节紊乱的情况。糖尿病患者：对于糖尿病患者来说，情绪紧张对血糖的影响更为显著且难以控制。糖尿病患者本身胰岛素分泌或作用存在缺陷，当情绪紧张时，血糖升高的幅度往往更大，且更难通过自身调节恢复正常。可能会使原本稳定控制的血糖大幅波动，甚至可能诱发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。比如，原本血糖控制在7mmol/L左右的糖尿病患者，在严重紧张时，血糖可能迅速升高到15mmol/L以上。
如何缓解情绪紧张对血糖的影响
心理调节方法：可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。例如，慢慢吸气，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次。还可以采用冥想的方式，找一个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸或一个简单的意象，每次进行15 - 20分钟，长期坚持有助于减轻紧张感，从而稳定血糖。生活方式调整：保证充足的睡眠也很重要，睡眠不足会加重情绪紧张对身体的影响。一般成年人需要保证7 - 8小时的高质量睡眠。另外，适度的运动也能缓解紧张情绪，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，运动可以促进身体分泌内啡肽等愉悦物质，帮助放松身心，对稳定血糖有积极作用。