“睡觉时候，想醒却醒不来”，医学上称为睡眠瘫痪症，也叫鬼压床，发生率在人群中约占8%~13%。
发生的常见原因
睡眠作息紊乱：长期熬夜、倒班工作等打乱正常睡眠节律，就容易引发睡眠瘫痪症。比如有些人经常熬夜到凌晨两三点才睡，白天又补觉，这样的睡眠作息极不稳定，就增加了发生睡眠瘫痪的风险。睡眠姿势不当：趴着睡、蒙头睡等不良睡眠姿势也可能诱发。当趴着睡时，脸部埋在被褥中，会影响呼吸，进而干扰神经调节，容易导致睡眠瘫痪出现。
如何缓解这种状况
调整睡眠姿势：尽量采取仰卧位睡眠，保持呼吸通畅。仰卧位能让身体处于较为放松且呼吸顺畅的状态，减少因姿势不当引发睡眠瘫痪的几率。规律作息：保持固定的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如每天晚上10点半左右睡觉，早上6点半左右起床，让生物钟规律运行，有助于减少睡眠瘫痪的发生。
哪些人群需特别留意
压力大人群：长期处于高压力状态下的人更容易出现睡眠瘫痪。像工作压力大、学业负担重的人群，由于精神长期高度紧张，神经调节失衡，睡眠质量受影响，发生睡眠瘫痪的可能性增加。有睡眠障碍人群：本身患有失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等睡眠障碍的人，比普通人更易遭遇睡眠瘫痪。例如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，夜间频繁出现呼吸暂停和低通气情况，会干扰睡眠周期，诱发睡眠瘫痪。