关键点：女性月经来了肚子疼可通过饮食护理、热敷、使用药物等方法改善，饮食护理可用红枣、枸杞泡水或煮粥，喝温热开水、红糖水等；热敷可用温热湿毛巾或热水袋；严重时可在医生指导下用布洛芬缓释胶囊、田七痛经胶囊、元胡止痛片等药物。
一、饮食护理：
1.红枣、枸杞泡水或煮粥：红枣和枸杞都有一定的补气血作用，女性在月经期间饮用可以起到补气养血的效果，有助于缓解因气血不足等原因导致的肚子疼。
2.温热开水、红糖水：喝温热的开水可以帮助补充水分和增加身体的热量，而红糖水不仅能提供能量，其温热性质还能温暖腹部，对于缓解肚子疼有一定帮助。
二、热敷：
1.温热湿毛巾：用温热的湿毛巾敷在腹部，可使腹部受热均匀，促进局部血液循环，同时起到保暖作用，从而减轻肚子疼的症状。
2.热水袋：热水袋能持续提供热量，通过热敷腹部可改善局部血液循环不畅的情况，达到缓解肚子疼的目的。
三、使用药物：
1.布洛芬缓释胶囊：这是一种常用的止痛药物，能有效缓解疼痛症状。
2.田七痛经胶囊：主要用于通调气血，止痛调经，对月经疼痛有一定的缓解作用。
3.元胡止痛片：有行气活血、止痛的功效，可用于缓解月经引起的肚子疼。
总结概况提示：女性月经时肚子疼可采取多种方式缓解，包括饮食上的调理、热敷以及必要时使用药物，可根据疼痛程度和自身情况选择合适的方法。但如果疼痛异常或持续不缓解，应及时就医。