晚间一睡觉就满脑子想事而睡不着，可通过以下方式来改善：要保持良好心态、养成良好睡眠习惯、利用药物进行调理，还可适当听音乐放松。
一、保持良好的心态。睡觉时常焦虑而容易想事致睡不着的人，需保持良好心态。可将烦恼与他人沟通交流，以防止负面情绪对睡眠产生不良影响。比如，和亲朋好友倾诉心中的烦闷，或与心理医生探讨，寻求有效的心理疏导。
二、养成良好的睡眠习惯。要保持规律作息，避免熬夜。睡前可适当做些有助于睡眠的事，如喝热牛奶，其富含色氨酸等有助于睡眠的成分；用热水泡脚，能促进身体血液循环，放松身心。此外，还可营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头等。
三、利用药物进行调理。若失眠严重，可在医生指导下选择合适药物。1.安神补脑液：主要成分为鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。2.酸枣仁胶囊：以酸枣仁为主要成分，有养心安神等作用，对虚烦不眠等有一定疗效。
此外，适当听音乐进行放松也是不错的辅助方法。
总之，当出现晚间睡觉总爱想事睡不着的情况时，可综合采取上述多种方式来改善睡眠状况，若问题持续且严重，应及时就医寻求更专业的帮助。