关键点：睡觉总是胡思乱想睡不着可通过药物治疗、食物治疗、物理治疗。
药物治疗：
一、若情况严重，在医生指导下可使用以下安眠药物：
1.巴比妥类，能改善、增加睡眠时间、缩短入睡时间。
2.水合氯醛。
3.羟嗪（安泰乐）等。
也可使用以下抗精神病药物：
1.舒必利。
2.奋乃静。
3.氟哌啶醇。
4.氯丙嗪等。
食物治疗：
一、多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等富含维生素A。
二、不吃甜食，睡前减少玩手机频率。
物理治疗：
一、避免睡前长时间接触手机等电子产品。
二、可听催眠音乐、阅读书籍、做瑜伽等进行放松。
注意事项：
一、注意卫生，避免过度疲劳，注意保暖，生活规律早睡早起。
二、注意身体保暖，避免受寒，保持适当运动，不宜久坐不动，促进血液循环。
三、多吃清淡食物，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，忌口上火刺激性食物。
总结：对于睡觉总是胡思乱想睡不着的情况，可综合运用药物、食物、物理治疗等方法，并注意相关事项，以改善睡眠状况。