落枕是一种常见的颈部问题，通常是指人在睡眠后出现颈部疼痛、活动受限的情况，一般在起床后数小时至24小时内症状较为明显。
落枕的常见原因
睡眠姿势不当： 这是最主要的诱因之一。比如睡眠时枕头高度不合适，过高或过低都会使颈部肌肉处于不正常的拉伸状态；或者睡眠时头部位置过度偏转，像有些人喜欢歪着脑袋睡觉，这样就容易导致颈部肌肉扭伤，进而引发落枕。颈部受寒： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会使颈部肌肉血管收缩，影响血液循环，引起肌肉痉挛，从而造成落枕。比如在空调房里睡觉没盖好被子，颈部直接对着冷风，就很容易出现这种情况。颈部劳损： 有些人本身颈部就存在慢性劳损，比如长期低头工作、玩手机等，颈部肌肉已经处于相对紧张的状态，那么在睡眠时哪怕姿势稍微有点不合适，也更容易诱发落枕。比如长期伏案工作的办公族，平时颈部肌肉就比较疲劳，睡觉后就可能出现落枕现象。
落枕后的表现及应对
颈部疼痛表现： 落枕后颈部会出现明显的疼痛，疼痛位置多在颈部后侧或一侧，疼痛程度因人而异，有的可能只是轻微酸痛，有的则会疼痛较为剧烈，严重影响颈部的活动。活动受限情况： 颈部的活动会受到很大限制，比如转头、低头、抬头等动作都会变得困难，想转动脖子时会感觉很僵硬，难以自如地完成正常的颈部动作。简单应对方法： 落枕后可以先进行局部热敷，用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次热敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，这样能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。另外，也可以轻轻按摩颈部疼痛部位，从颈部上方开始，慢慢向下方按摩，力度要适中，以自己能承受的轻微酸痛感为宜，帮助放松颈部肌肉。如果疼痛比较严重，可以在医生指导下使用一些外用的止痛膏药，不过要注意皮肤是否会对膏药过敏。