脚扭伤后72小时内冷敷，72小时后热敷。
冷敷和热敷都是处理脚扭伤的常用方法，但它们的作用机制和适用时间不同。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛和炎症。一般在扭伤后的72小时内进行，每次15-20分钟，每天数次。如果扭伤后立即热敷，可能会加重肿胀和疼痛。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，加速恢复。一般在扭伤后的72小时后进行，每次15-20分钟，每天数次。如果热敷时间过长或温度过高，可能会烫伤皮肤。
需要注意的是，冷敷和热敷只是辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。在扭伤后的72小时内，应尽量避免下地行走和负重，以免加重损伤。如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和长时间站立，同时可以进行适当的物理治疗和康复训练，促进恢复。