脚扭伤后应该冷敷还是热敷，需要根据扭伤的时间来决定。
如果扭伤后立即进行热敷，会加重肿胀和疼痛，因为热敷会扩张血管，加速血液循环，使炎症和肿胀加重。
如果扭伤后立即进行冷敷，可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。冷敷可以用冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟，每天3-4次。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免受伤的脚过度活动，尽量抬高患肢，以促进血液循环和消肿。同时，可以使用一些药物，如活血化瘀的药膏、口服止痛药等，来缓解症状。
总之，脚扭伤后冷敷还是热敷，应根据具体情况来决定，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。