快速补雌激素可以通过饮食、药物等方式。一般来说，通过食物补充雌激素起效相对较慢，而药物补充相对更快些，但药物使用需谨慎。比如，大豆及豆制品中含有植物雌激素，每天摄入一定量的大豆制品可能对补充雌激素有帮助，不过效果较为缓慢。
通过饮食补充雌激素
富含雌激素的食物： 豆类食物是不错的选择，像黄豆、黑豆等，其中含有大豆异黄酮，有类似雌激素的作用。每天可以吃50克左右的黄豆或适量的豆制品，如豆浆，每天喝200 - 300毫升的豆浆，长期坚持可能对补充雌激素有一定帮助。另外，蜂蜜中也含有一定量的植物雌激素，每天喝1 - 2杯蜂蜜水（温水冲泡）也有一定益处。饮食注意事项： 要避免过多摄入高脂肪、高糖的食物，因为这类食物可能会影响激素平衡。例如，油炸食品、奶油蛋糕等应适量食用，每周最好不要超过2次。
药物补充雌激素
常用雌激素药物： 戊酸雌二醇是较为常用的雌激素药物之一，它可以补充体内缺乏的雌激素。不过，这类药物必须在医生的指导下使用。医生会根据患者的具体情况，如雌激素缺乏的程度、年龄、是否有其他疾病等因素来决定是否使用以及使用的剂量等。药物使用的风险： 使用雌激素药物可能会有一些副作用，比如增加患乳腺癌、子宫内膜癌的风险等。所以在使用前，患者需要进行全面的身体检查，包括乳腺、子宫等方面的检查，并且在用药过程中要定期复查。
其他方式补充雌激素
激素替代疗法： 对于绝经后雌激素缺乏较严重的女性，可能会采用激素替代疗法。一般是雌激素和孕激素联合使用，能有效缓解潮热、盗汗等绝经症状。但这种疗法也有严格的适应症和禁忌症，需要医生进行综合评估，比如有严重肝肾功能不全、有静脉血栓病史等情况的女性不适合使用。生活方式调整： 保持良好的作息也很重要，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，有利于激素的正常分泌。适当运动也有帮助，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以促进身体的新陈代谢，对激素平衡有一定的调节作用。