髌骨骨髓水肿恢复时间因损伤类型而异。若为髌骨外软组织结构损伤，约7～10天可逐渐减轻；若为骨组织水肿，一般需4周左右恢复。
一、髌骨骨髓水肿通常由活动过量或髌骨外伤引发。
1.活动过量导致的髌骨骨髓水肿一般需要4-6个星期左右才能恢复。在此期间，要进行严格制动，尽可能避免活动，同时可使用活血化瘀的药物，如活血止痛胶囊等。此外，每日进行热敷，有助于改善局部血液循环。
2.髌骨外伤引起的骨髓水肿恢复时间也需根据具体情况判断。
二、需要强调的是，患者务必在医师指导下进行规范治疗，切不可自行盲目用药。
总之，对于髌骨骨髓水肿，要明确其引发原因，并根据具体情况来判断恢复时间和采取恰当的治疗措施，同时要遵循医嘱进行治疗。