牙齿烂了个洞即龋洞，主要因牙体组织被腐蚀掏空所致，进食时易使食物残渣填满牙洞而引起不适，缓解不适症状主要可通过生活疗养、药物治疗以及填充治疗等方式。
一、生活疗养：在日常生活中要培养良好的卫生习惯，采用正确的刷牙方法，保持口腔清洁。饮食方面应以易咀嚼、易消化的食物为主，多进食新鲜的水果、蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物。良好的生活疗养有助于维护口腔健康，减少龋洞引发的问题。
二、药物治疗：对于早期的龋洞，牙齿表面可能会呈现白色斑块，这时建议局部使用氟化钠甘油糊剂、氨硝酸银等药物进行处理，(1)氟化钠甘油糊剂能有效增强牙齿的抗龋能力；(2)氨硝酸银可使龋损停止发展，从而避免斑块进一步扩大，让牙齿能恢复正常、健康的形态。
三、填充治疗：针对晚期的龋洞，应前往医院进行填充治疗，选择与自身牙齿颜色相近的材料填充到龋洞内，以此恢复牙齿的外形和功能。通过填充可有效修复牙齿的缺损，改善牙齿的状况。
总之，当出现牙齿龋洞时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解不适和进行治疗，以维护牙齿的健康和功能。