关键点：臀部到小腿疼的原因包括肌腱受损或神经受压，可能由乳酸堆积、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等引起。
一、乳酸堆积：通常是因训练过度或过度负重等情况导致下肢及臀部肌肉进行较多无氧运动，进而使局部充血肿胀，产生大量乳酸堆积。这会引发臀部到小腿都疼的现象，同时伴有局部压痛、活动受限等表现。
二、梨状肌综合征：一般由外伤、受凉、姿势不当等因素诱发，使梨状肌充血肿胀并出现局部炎症介质浸润。由于坐骨神经在梨状肌中穿行，会受到刺激或压迫，从而引起臀部到小腿都疼的症状，还可能有臀部压痛、活动受限等情况。
三、腰椎间盘突出症：多由久坐久站或腰部过度受力等造成，致使腰椎髓核突破纤维环而突出于椎管内，对椎管内脊髓产生刺激或压迫，进而呈现出臀部到小腿都疼的表现，还会伴有下肢麻木、腰痛等症状。
总结概况提示：臀部到小腿疼的原因多样且复杂，当出现这种症状时，应及时前往医院，通过检查明确具体病因，以便进行针对性的治疗。