睡眠不足会对身体产生多方面影响，成年人长期睡眠不足，患心血管疾病的风险会增加约1.3倍。
睡眠不足的危害表现
对神经系统的影响： 睡眠不足会导致注意力不集中，比如开车时可能因为困倦无法专注路况；还会影响记忆力，长期睡眠不足会让学习新知识、记住日常事物变得困难。对免疫系统的影响： 睡眠不足会使身体免疫力下降，更容易生病，像感冒病毒就更易入侵睡眠不足的人身体。
如何判断睡眠是否不足
时长标准： 成年人一般需要7 - 9小时的睡眠，如果每天睡眠时长经常低于7小时，就可能存在睡眠不足情况。次日表现： 第二天感觉疲倦、没精神，工作或学习效率低下，就是睡眠不足的常见表现。比如学生上课没精神，上班族工作时容易出错等。
改善睡眠不足的方法
营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。例如，将卧室温度调节在18 - 25℃之间，能让人更易入睡。建立规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要大幅改变作息时间。比如每天晚上11点前上床，早上7点左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。