吃饭不规律吃不进饭还胃痛，首先要调整饮食习惯。比如尽量每天固定时间吃饭，每餐吃七八分饱。如果情况持续，可考虑通过药物缓解，像铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸，缓解胃痛，但最好在医生指导下使用。
饮食调整很关键
规律进餐时间：尽量每天固定早餐7 - 8点、午餐11 - 13点、晚餐18 - 20点左右进食，让胃肠形成规律的消化节奏。控制进食量：每餐别吃太多，吃到感觉不饿就行，一般每餐主食可控制在100 - 150克左右（生重），多吃些易消化的食物，如软面条、米粥等，减少对胃肠的刺激。
适当缓解胃部不适的方法
热敷腹部：可以用热水袋热敷胃部，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，能促进胃肠血液循环，缓解胃痛。适度运动：饭后半小时左右可以进行轻度运动，比如慢走10 - 15分钟，有助于胃肠蠕动，促进消化，但要避免剧烈运动。
及时就医的情况
持续不缓解：如果经过1 - 2天调整，胃痛仍没有减轻，甚至加重，比如疼痛频率增加、程度加剧，就需要尽快就医。伴随其他症状：如果除了胃痛，还伴有呕吐、黑便、体重明显下降等情况，更要马上就医，可能是胃肠道出现了比较严重的问题，需要通过胃镜等检查来明确病因。