吃饭不规律引起胃痛时，首先要调整饮食规律。一般来说，尽量保证每天三餐定时定量，每餐进食量适中。比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 20点左右，每餐七八分饱。
饮食调整方法
少食多餐： 如果一次性吃太多容易加重胃的负担引发胃痛，这时候可以采用少食多餐的方式，每天可以吃5 - 6餐，每次吃的量少一些，避免胃过度扩张。比如将原来的三餐分成五餐，每餐吃点易消化的食物，像软面包、小米粥等。选择易消化食物： 多吃一些易消化的食物来减轻胃的消化压力。例如面条，煮得软烂的面条容易被胃消化吸收；还有南瓜，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，而且容易消化。避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃痛。
缓解疼痛的简单方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷胃部，每次热敷15 - 20分钟，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷能够促进胃部血液循环，缓解胃部肌肉痉挛，从而减轻疼痛。深呼吸放松： 当胃痛时，找一个舒适的位置坐下或躺下，进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以放松身体，减轻因为胃痛带来的紧张情绪，进而缓解疼痛。
及时就医的情况
疼痛持续不缓解： 如果经过饮食调整和简单的缓解方法后，胃痛仍然持续超过2小时不缓解，就需要引起重视，及时去医院就诊。因为长期吃饭不规律引起的胃痛可能隐藏着胃炎、胃溃疡等胃部疾病，持续不缓解的疼痛可能是病情在加重。伴随其他症状： 如果胃痛还伴有呕吐、呕血、黑便等症状时，必须马上就医。呕吐可能是胃部受到严重刺激引起的，呕血和黑便提示可能有胃出血的情况，这些都是比较严重的状况，需要及时诊断和治疗。