智齿很疼时可先通过一些简单方法缓解，比如用淡盐水漱口，每次含漱30秒左右，每天可多次，能一定程度减轻炎症导致的疼痛。但如果疼痛持续不缓解，就需要考虑进一步的处理。
智齿疼痛的常见原因
智齿萌出不全： 智齿在萌出过程中，部分牙冠被牙龈覆盖，形成盲袋，食物残渣易嵌塞在盲袋内，滋生细菌引发炎症，从而导致疼痛。一般这种情况多发生在18 - 25岁的人群中。智齿位置不正： 智齿可能倾斜生长、水平生长等，与邻牙之间形成不良的接触关系，容易造成食物嵌塞，刺激周围的牙龈组织，引发疼痛。
缓解智齿疼痛的非药物方法
局部冲洗： 可以去正规口腔诊所，医生会用过氧化氢溶液和生理盐水交替冲洗智齿周围的盲袋，清除盲袋内的食物残渣、脓液等。通常建议每1 - 2天进行一次局部冲洗，能有效减轻炎症。冷敷： 在智齿疼痛的面部相应部位进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可冷敷3 - 4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部充血，缓解疼痛和肿胀。
智齿疼痛时的饮食注意事项
避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物会刺激智齿周围的牙龈组织，加重炎症和疼痛，应尽量避免食用。少吃坚硬食物： 如坚果、硬饼干等坚硬的食物，咀嚼时会加重智齿的负担，还可能刺激疼痛部位，所以要少吃。建议多吃一些软烂、清淡的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。