月经不调宫寒可通过中药或艾灸等方式调理，效果不错。具体如下：
一、中药：
1.可采用肉桂、干姜、麻黄、补骨脂等具有温经散寒止痛功效的中药进行调节。通常调理约3至6个月，女性的宫寒症状可基本得到改善，有些女性调理后还能正常受孕。不过，一般服药需一个月以上才会有明显的调理作用。
二、艾灸：
1.每次月经来潮前一周，可通过艾灸下腹部来达到温经活血的目的，既能促进月经血排出，又能缓解腹部冷痛症状。
月经期间，可适量饮用红糖姜水，其有暖宫作用，也可热敷小腹，用生姜或艾叶泡脚。平时要注意情绪的调节，保持积极健康的生活态度。
总结概况提示：文章主要讲述了调理月经不调宫寒的方法，包括中药调理可使用特定中药及调理时间和效果，艾灸调理的具体操作和作用，同时提到月经期间的一些辅助方法以及平时情绪调节的重要性。