牙齿美白的较好办法主要有洗牙、冷光美白、瓷贴面等。具体如下：
一、洗牙：通过洗牙这种方式，可以将牙齿表面的牙菌斑以及牙结石清理干净，从而让牙齿呈现出原本的样子而变白。洗牙的费用通常一次在50元到500元不等，洗牙后能立刻看到效果。洗牙是利用超声等器械，去除牙齿表面的污垢、色素以及牙结石等，使牙齿恢复洁净。洗牙不仅可以美白牙齿，还有助于预防牙周疾病。
二、冷光美白：对于存在轻度氟斑牙或四环素牙的情况，可以采取冷光美白。它是利用高强度的蓝光，能够起到很好的清洁牙齿的作用，牙齿美白效果较为显著。其费用一般在200元到2000元左右，治疗后能立刻见效，效果通常可以维持2到3年。冷光美白是将美白剂涂抹在牙齿表面，然后通过蓝光照射加速美白剂的反应，从而达到美白牙齿的目的。
三、瓷贴面：通过在牙齿表面粘贴瓷贴面，不但可以让牙齿更白，而且还能够修复牙齿形态不佳的状况。其费用一般是4000元到10000元，瓷贴面后当场就能看到效果。瓷贴面是一种薄而美观的修复材料，粘贴在牙齿表面可以改善牙齿的颜色和形态。
牙齿美白可以依据自身的需求来选择合适的方式，同时平时要注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，这也有助于牙齿美白。
总结：牙齿美白有洗牙、冷光美白、瓷贴面等多种方法，各自有其特点和适用情况，人们可根据自身实际选择，并且要注重日常口腔护理。