小孩缺锌可以通过饮食来补充，像瘦肉、海鲜等食物都富含锌。一般来说，通过合理的饮食搭配，能帮助小孩较好地补充锌元素。
食物补锌的常见来源
肉类：瘦肉是不错的选择，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中大约含有2-6毫克的锌。比如100克牛肉里锌含量约为3.7毫克，日常可以给小孩适量吃些瘦肉，做成肉末粥或者炒肉片等。海鲜类：牡蛎含锌量非常高，每100克牡蛎中锌含量能达到71.2毫克，不过小孩吃的时候要注意适量，避免过敏等情况。另外，虾、螃蟹等海鲜也含有一定量的锌，像每100克虾中锌含量约为2.79毫克。
果蔬类补锌
坚果类：核桃、松子等坚果也富含锌，例如每100克核桃中锌含量约为10.23毫克，但坚果比较硬，给小孩吃的时候要磨成粉或者弄碎，防止卡喉。果蔬：一些果蔬也含有锌，像苹果每100克中锌含量约为0.19毫克，香蕉每100克中锌含量约为0.88毫克等，虽然含量相对肉类等少些，但也是日常饮食中补充锌的来源之一，可以让小孩适当吃些水果。
强化食品补锌
市场上有一些强化锌的食品，比如强化锌的米粉等。不过在选择这类食品时要注意查看产品标签，选择正规厂家生产的，并且要根据小孩的年龄和食量来合理食用，不能完全依赖强化食品，还是要以天然食物为主。同时，要注意饮食的均衡，不能只侧重某一类食物，保证小孩摄入多种营养素，这样才能更好地促进小孩健康成长，满足身体对锌等营养元素的需求。