想吐的时候可以尝试吃一些清淡易消化的食物来缓解，比如苏打饼干，一般吃2 - 3片就能起到一定的缓解作用。
流质或半流质食物
米汤： 将大米熬煮，取上层的米汤饮用。米汤容易消化，能为身体补充水分和能量，而且不会给肠胃造成过重负担。可以少量多次饮用，每次喝50 - 100毫升左右。藕粉： 用温水冲调藕粉，制成糊状。藕粉富含碳水化合物，既能提供能量，又比较容易被肠胃消化吸收，对缓解想吐的感觉有帮助，一次可以冲泡一小包（约20 - 30克）。
水果相关
苹果： 可以将苹果蒸熟后食用。蒸熟的苹果纤维变得软化，其中的果胶还有收敛作用，能在一定程度上缓解胃部不适和想吐的情况。取一个苹果，洗净后切成小块，放入锅中蒸熟即可。香蕉： 香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，而且比较容易消化。当想吐时，可以吃半根到一根香蕉，它能在一定程度上稳定肠胃功能，缓解不适。
饮品选择
淡盐水： 适量饮用淡盐水可以补充因呕吐流失的电解质。一般在500毫升温开水中加入约1.5克盐（一小撮），这样的淡盐水比较适合想吐时饮用，每次喝100 - 200毫升。生姜水： 取适量生姜切片，用开水冲泡后饮用。生姜有一定的止呕作用，能帮助缓解想吐的感觉。可以准备5 - 6片生姜，用200毫升左右的开水冲泡，稍微晾凉后饮用。不过，对于肠胃比较敏感的人，要注意生姜水的温度不宜过烫。