顺产对于孕妇和胎儿都有诸多益处。对孕妇来说，能加快产后恢复，降低产后并发症发生几率；对胎儿而言，经过产道挤压可锻炼肺功能。有助于顺产的运动包含以下几种：
一、散步、瑜伽：
1.孕妇多散步、做瑜伽有利于骨盆关节韧带的拉伸，生产时能更方便打开产道。散步时要注意穿着平底且鞋底防滑的鞋子，同时尽量少去人多拥挤、空气流通性差的场所。
2.练习瑜伽时身旁要有家属陪伴，以防止出现意外情况。
二、多走楼梯：
在体力允许的情况下多走楼梯，可辅助骨盆关节韧带的拉伸，同时还利于胎头下降，这样生产时顺产成功度高且生产速度快。
三、呼吸训练：
平时在医师指导下进行呼吸训练，能够缓解孕妇的紧张情绪，对生产有帮助。
四、盘腿运动：
孕妇可在孕后3个月开始做，平坐在床上将两只脚对在一起，这种运动训练有助于在生产时缓解疼痛。
五、抬腿运动：
到孕中晚期时可以进行抬腿运动，有利于骨盆关节韧带的拉伸。
六、收缩肛门：
孕妇可以适当练习收缩肛门运动，收缩1-3秒后再放松，在身体适应的情况下进行多次训练，这样有助于增强盆底肌肉的拉伸度，生产时能够对胎儿产生更好的压迫感，从而缩短顺产的产程。
总之，孕妇可根据自身情况选择适合的有助于顺产的运动，并合理适度进行锻炼。