去除身体里的湿气和寒气可从以下多方面着手：
一、居住环境：应确保居住环境通风且干燥，尽力避免环境潮湿阴冷，防止外来湿气、寒气对人体的侵袭。
二、饮食结构：要避免食用生冷食物，适当多进食一些具有温补性以及清化利湿作用的食物。比如生姜红糖水，其性温，可温胃散寒；当归生姜羊肉汤，有温阳散寒、养血补虚之效；白扁豆可健脾化湿；绿豆能清热解毒、利水祛湿；赤小豆也有利水消肿、解毒排脓之功。
三、锻炼身体：通过进行体育锻炼激发人体阳气，当阳气充足时，外来的湿气、寒气便难以侵袭人体，同时也有助于将内生的寒湿有效祛除。
四、物理调理：采用拔罐、艾灸等理疗方法。拔罐、艾灸理疗能够发挥活血化瘀、散寒除湿、温经通络的作用，可在专业医生指导下合理选用。
五、中药调理：可在中医大夫的把脉辩证下服用温阳之药以驱除人体的寒气和湿气，如附子理中丸有温中健脾之效；参苓白术颗粒可补脾胃、益肺气；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻等。
建议患者及时前往专科医院进行诊断和治疗。
关键点：居住环境、饮食结构、锻炼身体、物理调理、中药调理。