去除身体里的湿气和寒气可从多方面着手，包括居住环境、饮食结构、锻炼身体、物理调理以及中药调理等。
一、居住环境：
居住之处应尽可能保持通风且干燥，避免处于潮湿阴冷的状态，如此可防止外来的湿气、寒气对人体造成侵袭。
二、饮食结构：
要避免食用生冷食物，适宜多进食一些具有温补特性以及能够清化利湿的食物。例如生姜红糖水，其有温暖身体、祛湿散寒的作用；当归生姜羊肉汤，可温阳散寒、补血养血；还有白扁豆能健脾化湿；绿豆可清热解毒、利水祛湿；赤小豆能利水消肿、祛湿解毒等。
三、锻炼身体：
通过进行体育锻炼来激发人体的阳气，使阳气充足起来，这样一来，外来的湿气、寒气就难以侵袭人体，同时也有助于将内生的寒湿清除出去。
四、物理调理：
可以采用拔罐、艾灸等理疗方式。拔罐、艾灸理疗能够起到活血化瘀、散寒除湿、温经通络的功效，需在专业医生的指导下合理选用。
五、中药调理：
可在中医大夫的把脉辨证后，服用温阳的药物来驱除人体的寒气和湿气，比如附子理中丸，有温中健脾的作用；参苓白术颗粒，可补脾胃、益肺气；人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻等。
总之，去除湿气和寒气需要综合多种方法，同时患者如有相关需求，应及时前往专科医院进行准确的诊断和恰当的治疗。