预防扁平苔癣目前没有能完全保证不得病的绝对方法，但可以通过一些措施降低患病风险。比如尽量避免精神紧张，长期精神压力大可能增加患病几率。
注意口腔卫生
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选用软毛牙刷，能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口腔感染的机会，降低扁平苔癣的发生风险。饭后最好能用清水或淡盐水漱口，进一步清洁口腔。定期口腔检查： 建议每年至少进行一次口腔全面检查，及时发现口腔内的微小病变，如口腔黏膜的异常色泽、纹理改变等，做到早发现、早干预。
注意生活方式调整
合理作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，维持身体的正常免疫功能。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统功能，增加患病可能性。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能增强体质，提高身体的免疫力，帮助身体更好地抵御各种疾病包括扁平苔癣的侵扰。
避免接触刺激因素
远离刺激性物质： 避免食用过烫、过辣、过酸等刺激性食物，这类食物会反复刺激口腔或皮肤黏膜，可能诱发扁平苔癣。例如火锅、辣椒、柠檬等食物应适量食用。同时，要避免接触如某些劣质牙膏、口红等可能含有刺激性化学物质的产品，减少对皮肤和黏膜的刺激。防止外伤： 日常生活中要注意保护皮肤和黏膜，避免外伤，如擦伤、刺伤等。因为皮肤或黏膜受损后，容易引发炎症反应，可能增加扁平苔癣的发病风险。