三个月宝宝贫血的改善方法包括食用含铁或含叶酸的食物，以及遵医嘱服用铁剂等，具体要根据宝宝贫血类型听从医生建议选择。具体如下：
一、食物：
1.含铁的食物：如果三个月宝宝是缺铁性贫血，可通过食用含铁食物来改善。比如猪血、鸭血含有丰富的铁元素，能帮助补充铁质；猪肝粉、瘦肉泥等食物也富含铁，对于缓解贫血症状有一定作用。
2.含叶酸的食物：要是三个月宝宝属于巨幼红细胞性贫血，可通过食用含叶酸食物改善。像橙汁富含叶酸，苹果泥、菠菜汁等也含有一定量的叶酸。
二、药物：
1.对于缺铁性贫血的三个月宝宝，通常可以遵医嘱服用一些铁剂来改善，如富马酸亚铁颗粒、硫酸亚铁糖浆、小儿复方四维亚铁散、右旋糖酐铁口服溶液等。这些铁剂含铁量较多，服用后可能较快改善宝宝贫血情况。
总之，三个月宝宝贫血时要明确贫血类型，然后在医生指导下选择合适的改善方法，包括合理选择食物或药物等。