高血压患者平时应注意以下方面：健康饮食、适当运动、控制体重、保持心态平稳以及服用药物等，且应遵医嘱进行治疗。
一、健康饮食：
高血压患者必须维持健康的饮食模式。减少高盐食物的摄取，像咸菜、腌肉等要避免，同时也要远离加工食品与咸味零食。此外，高脂肪、高热量的食物也应减少摄入，而应增加蔬菜、水果、粗粮等食物的比重。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对身体有益；粗粮则能提供更持久的能量，且富含膳食纤维，有助于消化。
二、适当运动：
高血压患者可选择诸如散步、慢跑、游泳、打太极拳等运动方式。这些运动能增加能量的消耗，提升心血管功能，增强心肌的收缩能力，进而有利于血压的降低。不过要严禁进行剧烈运动，以防血压过度升高而引发脑溢血等危险状况。比如散步，这是一种较为温和的运动，适合大多数高血压患者；游泳能使全身得到锻炼，也是不错的选择。
三、控制体重：
过度肥胖可能会引发高脂血症，导致血液粘稠度上升，从而容易使血压升高，还会加速动脉硬化的进程。所以高血压患者需要将体重控制在合理范围内，可以通过合理安排饮食和适度进行运动来实现体重的有效控制。例如，可以制定科学的饮食计划，避免高热量食物的过量摄入；同时坚持规律的运动，如定期进行慢跑等。
四、保持心态平稳：
若长时间处于高度紧张状态，或者容易焦虑、激动等，都极易导致血压升高。因此高血压患者要特别注重保持愉悦的心情，维持心态的平稳，这样有利于稳定血压，避免血压出现波动。可以通过一些方式来放松心情，如听音乐、阅读、进行冥想等。
五、服用药物：
高血压患者应遵医嘱按时服用硝苯地平、厄贝沙坦等药物进行治疗，并定期检测血压，保证血压处在合理范围。
总之，高血压患者需要在多个方面加以注意和努力，才能更好地控制病情，保持身体健康。