去虚火可以通过调整饮食、改善生活习惯以及借助一些食材来实现。在饮食方面，多吃些具有清热降火作用的食物很关键。比如苦瓜，它是常见的清热食材，每天可以吃100~200克左右的苦瓜，清炒或者凉拌都可以。还有雪梨，每天吃1~2个，能起到润肺降火的效果。
饮食调理来降火
多吃清热蔬果：像芹菜就有很好的去虚火作用，每天可以吃100~150克的芹菜，清炒或者凉拌都能保留其清热功效。还有黄瓜，也是去虚火的好选择，每天吃1~2根，既能生吃补充水分，也能凉拌食用。避免辛辣油腻：辛辣的食物如辣椒，以及油腻的食物像油炸食品都要尽量少吃，这类食物容易加重虚火情况。比如辣椒，一天内摄入辣椒的量最好控制在0克，油炸食品也应尽量避免每天食用。
生活习惯助调整
保证充足睡眠：每天要保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体自我调节，缓解虚火。成年人一般晚上10点左右睡觉比较合适，让身体得到充分休息，促进身体机能恢复，从而帮助去虚火。适度运动锻炼：每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右，比如慢跑就是不错的选择。慢跑能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出毒素，减轻虚火症状。
食材辅助降虚火
金银花泡水：金银花有很好的清热解毒作用，可以用10~15克的金银花泡水喝，每天喝2~3次，能有效缓解虚火引起的不适。不过，脾胃虚寒的人要注意适量饮用，以免引起肠胃不适。菊花泡茶：菊花也是常用的去虚火食材，用5~10克的菊花泡茶，每天喝2~4次。不同种类的菊花功效略有差异，杭白菊相对比较温和，适合大多数人饮用。