来大姨妈即月经期间出现肚子疼即腹痛以及腰疼时可通过多种方式缓解，包括局部热敷、按摩、针灸、应用药物、手术治疗等。
一、局部热敷：月经期间有腰疼、腹痛的情况，可首先采取热敷的办法，其能改善子宫收缩以及盆腔充血的状况，进而缓解相关症状。
二、按摩：在进行局部热敷的同时，可以增加手法按摩，主要目的是促进局部的血液循环，以此来助力症状的改善。
三、针灸：对于反复出现的腰疼、腹痛，还能运用中医针灸的方式来减轻，常见的针灸穴位有关元穴、归来穴、太冲穴、血海穴等。
四、应用药物：若疼痛较为明显，患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊等前列腺素合成酶抑制剂进行治疗。
五、手术治疗：若保守治疗没有效果，患者还可进行骶前神经切断术来治疗。若存在继发性痛经，还需依据病因进行手术治疗，比如宫颈狭窄者可进行宫颈扩张术；子宫内膜异位症患者，可采取盆腔子宫内膜异位根治性手术治疗。
总之，当月经期间出现腰疼腹痛时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。