肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉突然、不自主的强制收缩现象。比如在运动过程中，有人会突然小腿肌肉发硬、疼痛难忍，持续几秒到数十秒不等。
常见引发原因
运动相关因素：运动强度过大或运动时间过长，肌肉在短时间内持续收缩，且代谢产物堆积，就容易引发痉挛。像长跑后，腿部肌肉就较易发生痉挛。另外，运动前没有充分热身，肌肉从放松状态突然进入紧张运动状态，也可能导致痉挛。环境因素影响：寒冷刺激是常见诱因之一。当肌肉受到寒冷空气刺激或接触冰冷物体时，会发生强烈收缩。比如在寒冷的环境中游泳，入水后身体受冷，肌肉就可能痉挛。还有，出汗过多时，体内电解质失衡，特别是钠、钾等流失，也会引发肌肉痉挛。例如长时间高温下劳作，大量出汗后没及时补充电解质，就容易出现肌肉痉挛情况。疾病相关关联：一些疾病也会引发肌肉痉挛。比如缺钙时，血液中钙离子浓度降低，使得神经肌肉兴奋性增高，容易导致肌肉痉挛。像老年人缺钙情况较多，就常出现腿部肌肉痉挛。还有神经系统疾病，如脊髓疾病、周边神经病变等，也可能影响神经对肌肉的正常调控，从而引发肌肉痉挛。
缓解与预防办法
快速缓解方式：当发生肌肉痉挛时，可以先轻轻拉伸痉挛的肌肉。比如小腿肌肉痉挛，可伸直膝关节，同时将脚掌向上勾起，持续一段时间，一般能缓解痉挛。另外，也可以对痉挛部位进行按摩，用手揉捏、按压痉挛肌肉，帮助放松。预防措施要点：运动前要充分做好热身活动，通过慢跑、动态拉伸等方式，让肌肉适应即将到来的运动状态。运动中要注意补充水分和电解质，尤其是长时间运动或在高温环境下运动时，可适当饮用含电解质的运动饮料。日常饮食中要保证摄入足够的钙，多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。同时，注意保暖，避免肌肉受寒冷刺激，在寒冷环境中要及时添加衣物，运动后也要注意保暖，及时擦干汗水。如果是疾病导致的肌肉痉挛，要积极治疗原发疾病，控制病情发展，从而减少肌肉痉挛的发生。