脑梗和脑血栓都属于缺血性脑血管疾病，预防方式包括调整不良生活方式、药物治疗、定期体检等。
一、调整不良生活方式
1.戒烟戒酒，养成规律的生活作息，避免熬夜，保持情绪稳定。
2.保证充足的睡眠时间，防止过于劳累。
3.饮食要低盐低脂，多吃蔬菜和水果，远离高脂食物。
4.适度进行运动锻炼，如每天参加有氧运动，可调节血糖、血压，增强身体素质。
二、药物治疗
1.高血压、高血脂症等是脑梗和脑血栓的危险因素，患者应严格遵医嘱用药。有高血压、高血脂症病史的患者要积极控制血压和血脂，不能擅自更改药物剂量或停药，以免因血压、血糖控制不好而引发脑血栓和脑梗。
2.糖尿病患者应使用降糖药，如二甲双胍、格列吡嗪、格列齐特等；高脂血症患者可服用降脂药，如非诺贝特、阿托伐他汀等。
3.有抗凝指征时应遵医嘱使用抗凝药物，如肝素、华法林等。
三、定期体检
患者应定期到医院体检，复查血糖、血脂、血压等指标，通常每年一次，以便及时预防脑血栓和脑梗的形成。患者在服药期间，若有任何不适都应及时就医，避免出现意外情况。
总之，通过以上多种方式的综合运用，可在一定程度上有效预防脑梗和脑血栓的发生。