小腿肚一捏里面就痛的原因可能有以下几点：
1.肌肉疲劳或拉伤：如果近期进行了剧烈运动或长时间站立行走，小腿肌肉可能会出现疲劳或拉伤，导致疼痛。
2.肌肉紧张：长时间保持同一姿势或缺乏运动可能导致小腿肌肉紧张，捏起来会感到疼痛。
3.血管问题：深静脉血栓形成、静脉曲张等血管问题也可能引起小腿疼痛，尤其是在捏压时更为明显。
4.神经问题：神经受压或神经炎等神经问题也可能导致小腿肚疼痛，捏压可能加重症状。
5.其他原因：感染、关节炎、骨骼问题等也可能引起小腿肚疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用小腿肌肉，减少站立和行走时间，给肌肉足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在小腿肚上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩小腿肚，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，有助于改善肌肉柔韧性，减轻疼痛。
5.抬高患肢：睡觉时将小腿抬高，有助于促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
需要注意的是，以上措施只能缓解疼痛，如果疼痛原因不明确或持续加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。