婴儿睡反觉可通过以下办法来解决：减少白天睡眠时间、调理环境光线以及晚睡前安抚。
一、减少白天睡眠时间：
1.在宝宝白天睡觉时，可以故意触摸宝宝，轻柔地将其叫醒，随后给宝宝更换干净尿布，再和宝宝逗乐、做游戏，说些可爱的儿童语言等，以此刺激宝宝大脑的兴奋性。
2.白天要让婴儿多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，使宝宝形成白天光线明亮的意识。
二、调理环境光线：
1.调整睡眠环境，晚上睡觉时，把灯光调暗或直接关灯休息，让宝宝适应夜间睡眠的暗色光线。
三、晚睡前安抚：
1.在睡觉前给宝宝温馨的安抚，比如洗澡、按摩，讲有趣的小故事，哼唱催眠曲等。
2.而且要在宝宝睡觉前喂奶喂饱，这样宝宝才能熟睡。
总之，对于婴儿睡反觉的情况，需要有意识地去调整和改变睡眠时间，减少白天睡眠时间，增加晚上睡眠时间，让宝宝养成规律睡眠的良好习惯。