孕妇一般从怀孕中期（孕12周后）开始建议左侧睡。孕早期子宫增大不明显，对睡姿要求相对宽松，但到了孕中期，子宫逐渐增大，这时候左侧睡能更好地保证胎盘的血液供应等。
左侧睡的好处
促进胎盘血液循环：左侧睡可以减轻增大的子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，保证胎盘的血液能充足供应给胎儿，有利于胎儿的生长发育。比如有研究表明，孕期保持良好的左侧睡姿势，能让胎盘的血流灌注更稳定。减轻下肢水肿：怀孕中晚期，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，影响血液回流，导致下肢水肿。左侧睡能缓解子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流，从而减轻下肢水肿的情况。
左侧睡的正确姿势
身体姿势：孕妇平躺时，将左腿自然弯曲，右腿伸直，然后把枕头垫在背部和腿部之间，让身体保持舒适的左侧弯曲状态。也可以在背后放一个小靠枕，帮助维持左侧卧位的姿势。枕头的使用：可以使用孕妇专用枕头来辅助左侧睡。比如将枕头放在腹部前方，支撑住腹部；或者把枕头放在两腿之间，保持腿部的舒适和血液循环。
左侧睡的注意事项
不要长时间固定姿势：虽然建议左侧睡，但也不意味着要一直保持同一个姿势一动不动。孕妇可以偶尔轮换一下姿势，比如左侧卧和右侧卧交替，但要避免长时间仰卧。因为长时间仰卧可能会让增大的子宫压迫下腔静脉，影响母体和胎儿的血液循环。根据自身舒适调整：每个孕妇的身体状况不同，所以左侧睡时要根据自己的舒适程度进行调整。如果左侧睡时感觉呼吸不畅或者身体有其他不适，可以稍微调整一下角度或者更换一下枕头的位置，找到最适合自己的左侧睡姿势。