孕妇一般从怀孕中期（孕12周后）开始建议左侧睡。孕早期子宫增大不明显，对睡姿要求相对宽松，但到了孕中期，子宫逐渐增大，这时候左侧睡对孕妇和胎儿都更有益。
左侧睡的好处
减轻子宫对血管的压迫： 怀孕中期后，增大的子宫多会向右旋转，压迫右侧的下腔静脉，影响血液循环。左侧睡可以纠正子宫的右旋状态，减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而保证回心血量，维持胎盘的血液灌注，有利于胎儿的生长发育。缓解下肢水肿： 左侧睡能改善下肢静脉回流，减轻下肢水肿的情况。因为孕期增大的子宫可能会压迫下肢静脉，影响血液回流，左侧睡可在一定程度上缓解这种压迫。
左侧睡的正确姿势
身体微微向左侧倾斜： 可以在背后垫一个小枕头，让身体保持舒适的左侧卧位。同时，要注意腿部的摆放，膝盖可以稍微弯曲，在两腿之间夹一个小枕头，这样能进一步减轻腰部的压力，让身体更放松。避免长时间固定一个姿势： 虽然建议左侧睡，但也不意味着要一直保持完全僵硬的左侧卧位。孕妇可以适当变换姿势，但尽量还是以左侧卧为主。比如可以短时间右侧卧或仰卧，但时间不宜过长。
左侧睡的注意事项
选择合适的床垫和枕头： 床垫不宜过软，否则不利于保持良好的睡姿。可以选择合适高度的孕妇枕，孕妇枕能更好地支撑腹部和腰部，帮助维持左侧卧位的舒适状态。根据自身情况调整： 如果孕妇左侧睡时感觉不适，比如出现呼吸困难等情况，要及时调整姿势，可以咨询医生寻求更合适的解决办法。另外，有一些特殊情况的孕妇，如双胎妊娠等，可能需要在医生的指导下调整睡姿，不能完全照搬常规的左侧睡要求。