可适量食用竹笋。
建议用量为每天100至200克（大约0.5至1根）。
竹笋富含植物蛋白、维生素以及微量元素等，哺乳期女性适当食用竹笋有诸多益处。其一，有助于补充营养，提升乳汁质量。其二，能缓解哺乳期可能出现的便秘问题，因为竹笋所含的植物纤维可增加肠道水分潴留量，促进胃肠蠕动，降低粪便黏度，让粪便变软以便排出。
不过，由于笋中含有大量草酸，会影响人体对钙的吸收和利用，所以哺乳期产妇食用时需注意：要将笋烧熟煮透，可先用开水烫5至10分钟，然后再搭配其他食物炒制，这样能减轻草酸含量。还要注意适量食用，一次不可食用过多。此外，患有胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎、尿路结石、骨质疏松的人群应谨慎食用。
哺乳期女性还适宜适量进食具有补血效果的食材，如黑木耳、黑豆、红枣、猪血等，可改善产后贫血状况。同时应多食用利于下奶的食物，如各类炖汤，以增加泌乳量，为宝宝提供充足的奶水。也可以增加摄取B族维生素，如通过燕麦、小米、黄豆、猪肝等食物来补充，这能帮助身体进行能量代谢，加强血液循环，促进产后体内毒素排出。另外，哺乳期建议产妇穿着棉质内衣，大小要适中，避免过松或过紧。每次哺乳前，产妇要用清水洗净乳头，并清洗双手。
总之，哺乳期女性食用竹笋要注意方法和用量，同时要结合其他适宜的食物来保证自身健康和宝宝的营养需求。