哺乳期可以吃竹笋，但需注意适量。竹笋是一种营养丰富的食材，富含膳食纤维、维生素、矿物质等。哺乳期妈妈适量食用竹笋可以增加食欲，促进消化，还可以补充营养，提高母乳质量。但竹笋中含有较多的草酸，会影响钙的吸收，因此哺乳期妈妈在食用竹笋时要注意适量，不要过量食用。
此外，哺乳期妈妈在饮食上还需要注意以下几点：
1.食物多样化：哺乳期妈妈应该摄入各种不同的食物，以保证营养均衡。
2.多吃富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以保证母乳中的蛋白质含量。
3.多吃富含钙的食物：如奶制品、豆制品、海鲜等，以保证母乳中的钙含量。
4.多吃富含铁的食物：如动物肝脏、肉类、蛋类等，以预防哺乳期贫血。
5.少吃辛辣、油腻、刺激性食物：如辣椒、花椒、咖啡等，以免影响母乳质量。
6.少吃腌制、熏制食物：如咸菜、腊肉等，以免含有亚硝酸盐等有害物质。
7.适量饮水：哺乳期妈妈应该适量饮水，以保证母乳的分泌量。
总之，哺乳期妈妈在饮食上应该注意营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、铁等营养物质的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，适量饮水，以保证母乳的质量和宝宝的健康。