小孩补钙可以通过食物和钙剂来补充，从食物方面来说，奶制品是很好的补钙来源，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天让小孩喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。还有豆制品，比如豆腐，每100克北豆腐大约含有138毫克钙，可以经常给小孩做豆腐吃。
食物补钙：
奶制品： 牛奶是钙的优质来源，除了纯牛奶，酸奶也是不错的选择，不过要注意选择低糖的酸奶。像1岁以上的小孩，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充较多钙。奶酪也是富含钙的食物，不过因为脂肪含量相对较高，建议适量给小孩吃，比如每周吃1 - 2次。豆类及豆制品： 除了豆腐，豆浆也是可以的，黄豆制成的豆浆每100毫升大约含有10毫克钙，每天让小孩喝200 - 300毫升豆浆也能补充一定量的钙。还有黑豆，黑豆的钙含量也比较高，在做粥或者打豆浆的时候可以加入一些黑豆。海鲜类： 虾皮是钙含量很高的海鲜，每100克虾皮大约含有991毫克钙，不过因为虾皮含钠量较高，小孩不能吃太多，可以偶尔在做菜的时候放一点点，比如做汤的时候放1 - 2克虾皮提鲜补钙。另外，小鱼干也是含钙丰富的，像野生的小鲫鱼干，每100克大约含有130毫克钙，给小孩吃的时候要把刺挑干净。
钙剂补充：
常见钙剂： 碳酸钙是比较常用的钙剂，它的钙含量较高，吸收率也不错。还有葡萄糖酸钙，口感相对较好，适合小孩服用。不过在选择钙剂时要注意，要选择适合小孩年龄段的钙剂。服用注意事项： 钙剂最好在饭后服用，这样可以减少对胃肠道的刺激。而且钙剂不要和含草酸、植酸多的食物一起吃，比如菠菜、苋菜等，因为草酸、植酸会和钙结合，影响钙的吸收。同时，不要过量补充钙剂，过量补钙可能会导致小孩便秘，还可能影响其他矿物质的吸收，一般按照说明书或者医生建议的剂量来补充。
晒太阳补钙：
晒太阳时间： 小孩每天可以适当晒晒太阳来帮助钙的吸收，一般建议在上午10点之前或者下午4点之后晒太阳，每次晒15 - 30分钟比较合适。这个时候的紫外线相对柔和，能促进皮肤合成维生素D，从而帮助钙的吸收。晒太阳注意事项： 晒太阳时要注意不要让阳光直射小孩的眼睛，可以给小孩戴上太阳镜或者用帽子遮挡。另外，冬天的时候阳光中的紫外线较弱，可能需要适当延长晒太阳的时间或者增加晒太阳的频率。